[...] na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie [...]
[...] do 7-9. Mam pytanie, jak w temacie. Czy jest w ogole sens brac odzywke? Czy bez tefo moge byc dobrze zbudowany, tzn po prostu szczupla sylwetka z widocznymi miesniami - bez jakiejs wielkiej masy. Czy odzywki moga to przyspieszyc albo lepiej podkreslic miesnie? Jakie polecacie? Czy moge brac np. Mass Up albo 6 gain body? Z gory dziekuje. [...]
[...] jest odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja. Moje pytanie dotyczy tego drugiego, tzn suplementacji. Zastanawiam się jaki ostatnio jest najlepszy gainer na rynku i jakie najlepsze jest białko. Zależy mi na jakości nie jakości do ceny. W ostatnich kilku cyklach jako gainera używałem mega mass'a 4000 Weidera, a jako białko to były to [...]
[...] w domu atlas i staram sie solidnie cwiczyc ale efekty sa marne. Nie wiem czy mozna nabrac masy cwiczac tylko na atlasie? Bylbym wdzieczny za jakis program cwiczen i notkte o diecie: co musze jesc i w jakich ilosciach? nie wiem tez jakie sobie ciezary dobierac - maksymalnie duze czy mniejsze ale wiecej powtorzen? z gory wielkie dzieki!!! skrzat
[...] obecnie na redukcje tłuszczu (bez straty mięśni) (cena nie gra roli)?? Zakładając że nie będzie treningu siłowego (lub w małych ilościach) tylko aeroby (głownie rower, basen), dieta oczywiście jest. Nie chodzi mi o odp. typu pokaż dietę itp. to jest pytanie czysto teoretyczne, chciałbym dowiedzieć się jakie preparaty są obecnie najlepsze?
[...] centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ? Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz nie zawsze mam [...]
[...] respektują podobne zasady w walkach. Może inaczej - łokcie i kolana mnie nie interesują. Kyokushinkai też nie. W grę wchodzi cała Polska. O, jako przykład podam stronkę, o jakie mi chodzi : http://pfszwiso.pl/ Jest to jakaś Polska Federacja Sztuk Walki i Samoobrony. Mają zawody tylko na południu walki, ale są ładnie wypisane gdzie i kiedy. [...]
jakie uderzenia najlepiej stosowac podczas walki???? domyslam sie ze sierpowe zadko kiedy dochodza chyba ze ten pierwszy z zaskoczenia........... i czy wogole da sie znokautowac goscia prostym??? chodzi mi oto by sie nie odslaniac.............a wygrywac za maksimum 5 lub 4 strzalami ....... heh..glupi topic........ale coz lamer jestem :DDD z [...]
Postanowiłem przeprowadzić małe badania "rynkowe" i dlatego prosze was o wypowiedzi. Jakie 5 suplementów są według was najważniejszy prze trenigach na siłe i mase??? Chodzi mi tylko o rodzaje. Wypisujcie w kolejności od najważniejszego w dół (tylko po 5). Z góry dziękuje za poważne potraktownie tematu
Czy są tutaj na forum kulturyści wegetarianie? Jeśli tak jakie białka spożywacie albo jak łączycie żeby były pełnowartościowe? Interesuję mnie szczególnie kompozycja posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz [...]
[...] post na forum dotyczacy impotencji wystepującej w późniejszym wieku związanej z przyjmowaniem sterydów i mam w związku z tym takie pytanie Czy mogli byscie mi przedstawić jakieś środki dzieki którym można wystąpienie impotencji zminimalizować do minimum ? Czytałem kiedyś że naduzywanie testosteronu w cyklach powoduje impotencje bardziej niż [...]
[...] 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam się i regeneruje w miarę możliwości. Czy są warte coś boostery albo tribulus. Nie chciał bym się kuc ani nic podobnego ale chodź trochę sobie pomóc bo czuję się ciężko i pogłębia to stan depresji :( z witamin jakie biorę codziennie to d3, b6 magnez i omega 3 pozdrawiam. Dodam że estro i prolaltyna były w normie
[...] a te 2 w dni beztreningowe lub z lrzejszym treningiem. 1. Czy robie dobrze? 2. Czy to prawda ze takie witaminy z tabletki gorzej się wchłaniają (gdzies słyszałem nawet ze organizm traktuje je jak toksyny przez co zamiast nam pomagac obciązają nerki) 3. Jakie witaminki są najlepsze (podajcie nazwe i firme)? 4. O jakiej porze najlepiej je łykac?
Witam! na wakcjach chciałbym zaczac cykl na siłe z pomoca odzywek. Mysłałem nad odzywkami z serii animala i niewiem jakie na sile sa najlepsze mój wiek to 20 lat 2,5 lat stazu wzrost 185cm waga okolo 90-95. wiec co byscie poradzili na siłe. wiem ze test jest najmocniejszy ale jeszcze nie chce go brac a poza tym jest najdrozszy. chciałbym jakis [...]
[...] - 13.6, kiedy dolna wynosi 13.5. Inne wskaźniki także maleją i po krótkiej lekturze stwierdziłem, że prawdopodobnie mam anemię spowodowaną niedoborami żelaza. Kolejne badania za 2 miesiące - jakie tanie suplementy/zmiany w odżywianiu polecacie, żeby jednak mimo wszystko podbić ten poziom? Czy to może być spowodowane czymś innym niż anemią?
Po ostatnim gainerze poszlo troche tluszcze w biodra =D I tak jestem szczuply, ale moim znakiem firmowym byla zawsze sucha masa i jak najmniej tluszczu. Teraz waze 79 kg i w gre wchodzi tylko HMB, wystarczy jak spale 1-1,5 kg tluszczu i bedzie dobrze. Jakie HMB? Czy to cos da, bo opinie sa rozne? Ile dawkowac?
Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 64 kg wagi. Moim swoistym mankamentem są odstające łopatki. Lewa łopatka odstaje bardziej od prawej. Na siłownie uczęszczam od września tego roku. Rozpocząłem moją przygodę od planu ATC który wykonywałem do połowy października. Od połowy października do 20 grudnia korzystałem z 4 dniowego planu ( ogranicza mię [...]
[...] tylko tylni hamulec ( czy hamulce są sprzedawane tylko w kompletach - przód, tył) ? Na rowerze śmigałem 3 sezony bez żadnych przegladów (zrobiłem pewnie z 2000km) , na jakie cześci powinienem szczególnie zwrócić uwagę? Jestem zielony jeśli chodzi o temat rowerów i wszelkie naprawy związane z nimi, z góry dziękuję za odpowiedzi. pozdrawiam
[...] odczekac ok 4 tyg)i nie wiem co jeszcze do tego podłączyć moze to byc kilka supli CO MYSLICIE O KRETKA+HMB+.. i jeszcze jedno jesli są tu osoby ktore stosowaly suplement Dibencozide Magnum jakie przyrosty(głównie siły uzyskaliscie)ale bez wielkiego przyrostu masy ciała i czy polecacie go dołączyć w cyklu siłowym z lekką nuyką masy?????????
[...] jakąś odżywkę wysoko-białkową. Mam tu takie dwa polecone produkty olimpu : 1. OLIMP Whey Pro Isolate 2. OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate Który z nich jest lepszy? I jakie jeszcze inne odżywki białkowe polecacie? Może są jakieś lepsze, które lepiej wchodzą? I chciałbym jeszcze dołaczyć jakąś glutamine, jaką polecacie? Jeszcze mam pytanko [...]
